Talvez você já tenha se deparado pela internet com o termo “NoFap” ou “NoFap Setembro”, “Desafio NoFap”, entre outros, e tenha se perguntado afinal do que se trata?
Ou então talvez você até já tenha recebido um e-mail sobre o desafio NoFap, mas não tem a menor ideia de como colocá-lo em prática ou se ele funciona ou não.
Pois se você possui algumas dessas dúvidas, não se preocupe, pois nesse artigo completíssimo que preparamos sobre o assunto, você irá obter todas as informações sobre esse movimento que tem mudado o estilo de vida e comportamento de muitos homens e mulheres.
Qual o significado de NoFap September?
Como você talvez já deve saber, a palavra “Fap” em inglês é uma designação informal para a palavra “Masturbação”. No bom português, “Fap” equivaleria ao termo “Punheta” aqui do Brasil.
Portanto, “NoFAP” (No+Fap) seria um neologismo para “Não bater punheta” ou “Não se masturbar”.
A palavra “Fap” teve origem nos quadrinhos mangá e, na verdade, se trata de uma onomatopeia para o som emitido durante o ato de masturbação (o som de “fap, fap, fap”).
Já o termo “NoFap” como movimento, teve origem nos Estados Unidos em 2011, no mês de setembro (por isso “NoFap Setember”) e logo se tornou um fenômeno mundial e hoje é uma marca registrada.
O que é o Desafio NoFap?
Tudo começou quando um usuário do site Reddit, chamado Alexander Rhodes (esse cara aí da foto), lançou um desafio por e-mail para incentivar outros homens a fazerem o experimento de abstinência de masturbação com o intuíto de parar com o vicio em pornografia.
Esse desafio ficou conhecido como “desafio NoFap” e a sua criação começou com a simples intenção de mostrar aos jovens que a masturbação em excesso prejudicava o seu estilo de vida, principalmente a sua vida sexual.
Nem o próprio Alexander Rhodes acreditava que o movimento ganharia força mundialmente e seria aderido por gente de todas as nacionalidades e idades diferentes, alcançado em pouco tempo mais de 30 mil participantes logo após a sua criação.
Inicialmente eram criadas pequenas metas semanais para ajudar os jovens a se livrarem da masturbação. Com o tempo, os próprios participantes passaram a criar regras e contagem de dias variadas.
Cada tentativa de mudança era considerada uma “fapstinence”, ou seja, uma tentativa de “abstinência de masturbação” e atualmente existem várias modalidades pela internet como veremos mais adiante.
Como fazer o NoFap?
Existem diversos parâmetros ou modalidades (regras) para realizar o Desafio.
Ou seja, antes de iniciar, cada usuário terá que escolher o seu objetivo, o modo, a duração de seu desafio e também quais critérios constituem uma falha (reset) no desafio.
Para saber se você obteve uma vitória em algum desafio, você deve parar com os hábitos problemáticos escolhidos por toda a duração de tempo escolhida do desafio.
Se você conseguir atingir o seu objetivo, isso significa que você completou um desafio NoFap. Simples Assim!
Abaixo, selecionamos os principais parâmetros para a realização do NoFap:
1 – NoFap por número fixo de dias
O padrão clássico é a reinicialização de 90 dias.
90 dias é muito dificil para a maioria das pessoas e um tempo razoável para que você perceba uma melhora significativa em sua vida.
No entanto, você mesmo pode escolher o número de dias que julgar apropriado.
Algumas pessoas tentarão passar um ano inteiro, enquanto outras estão tão arraigadas em seus hábitos que apenas chegar em uma semana pode ser uma vitória para elas.
A chave aqui é escolher um período de tempo que, ao terminar, você possa sentir uma sensação de realização.
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2 – NoFap Mensal
Uma alternativa a ter que escolher um período de tempo é ter uma meta mensal.
Em suma, escolher um mês do calendário e ficar sem se masturbar ou consumir conteúdo de pornografia durante este período.
Isso pode ser um bom ponto de partida para a maioria das pessoas e também uma forma de avaliar o quão alto está o seu grau de dependência por masturbação e pornografia.
Se você não conseguir cumprir nem mesmo um único mês, talvez seja um sinal de que você precisa de ajuda ou que esteja num grau elevado de vício.
3 – NoFap baseado em Sintomas Específicos
Além dos parâmetros acima, alguns usuários optam por manter o desafio até sentirem uma melhor saúde sexual ou removerem os sintomas negativos que eles tinham antes de começar.
Esta pode ser uma boa escolha para as pessoas que iniciaram o desafio para lidar com um problema que estão enfrentando, como comportamento sexual obcessivo, dores no pênis ou alto consumo de pornografia.
Por exemplo, alguém que suspeite que sua disfunção erétil é induzida pelo consumo de pornografia poderia fazer o NoFap para ver se ele alivia esses sintomas.
Nesse caso, será necessário uma meta um pouco maior de dias, pois nem todos os hábitos alimentados por anos, irão sumir do dia para a noite. O cérebro e o corpo precisam de tempo para se recuperar.
Embora um desafio baseado em sintomas seja uma boa técnica para pessoas que procuram resultados concretos, nem todos os sintomas negativos são induzidos pela prática de masturbação ou pelo consumo de pornografia.
Nesses casos específicos, onde os sintomas não são necessariamente causados pelo consumo de pornografia ou vício em masturbação, o desafio obviamente não trará resultados.
Quais as Regras do NoFap?
Além dos parâmetros demonstrados anteriormente, o NoFap também possui algumas modalidades (regras) específicas.
Abaixo, as três modalidades mais comuns:
1 – NoFap Modo P – Sem Pornografia
O Modo P (sem pornografia) requer apenas que um participante se abstenha de ver pornografia durante o período do desafio.
Participantes em modo P se permitem se masturbar e ter orgasmos com ou sem um parceiro sexual.
Embora esse modo não seja tão comumente praticado quanto os outros modos, alguns membros chegam à conclusão de que assistir à pornografia e apenas assistir à pornografia é um hábito sexual problemático.
E de fato, como veremos a seguir na parte sobre as pesquisas cientificas, este é realmente o principal problema, que se eliminado já trará inúmeros benefícios para os seus praticantes.
Porém, cuidado! Embora a abstenção de pornografia seja, sem dúvida, uma boa ideia, este modo em suas próprias armadilhas e as pessoas devem estar preparadas para enfrenta-las.
Mais abaixo falaremos das principais dificuldades e armadilhas do NoFap.
Antes, vamos conhecer como funciona o Modo PM, ou seja, NoFap sem Pornografia e sem Masturbação (e com sexo)…
2 – NoFap Modo PM – Sem Pornografia e Sem Masturbação
O Modo PM é quando uma pessoa se abstém da pornografia e da masturbação, mas se permite praticar sexo e ter orgasmos.
Esta é uma escolha popular entre os participantes que têm parceiros ou são sexualmente ativos e é a mais recomendada por diversos motivos.
O primeiro deles é que a prática do sexo normal, quando feita em conjunto com a abstinência de masturbação e de pornografia, irá criar caminhos neurais em seu cérebro que irão fortalecer os vínculos afetivos e o contato com a realidade, diminuindo os caminhos criados artificialmente pela masturbação e pornografia.
Ela também previne as pessoas de sofrerem com o excesso de sêmen acumulado e com a queda abrupta de dopamina no sistema nervoso que ocorre sempre quando se retira uma fonte artificial de dopamina como a encontrada na pornografia.
3 – NoFap Modo Hard – Sem Pornografia, Sem Masturbação e Sem Orgasmo
Como muitos adeptos do NoFap eram jogadores de vídeo game e nos jogos geralmente existem níveis de dificuldade (fácil, moderado e difícil), a modalidade de NoFap que propõem a abstenção total de Pornografia, Masturbação e Orgasmo foi apelidada carinhosamente pelas pessoas de modo de “Hard Mode” (ou “modo difícil”).
Nessa modalidade, abster-se de PMO (Pornografia, Masturbação e Orgasmo) significa além de parar com a masturbação, também não ter orgasmos ou sexo com outra pessoa.
Muitos usuários fazem o desafio Hard Mode por padrão, já que eles não têm parceiros ou não são sexualmente ativos.
Pessoas com parceiros ainda podem fazer Hard Mode, mas vão querer ter o seu parceiro a bordo com a ideia de se abster de sexo ou aprender técnicas sexuais não-orgásmicas como Tântra, karezza, etc, por exemplo.
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Como Funciona o NoFap no Organismo e como ele afeta nosso estilo de vida?
O que acontece é o seguinte: o organismo dos homens, quando não é estimulado sexualmente, começa a produzir de forma constante e uniforme o sêmen, no qual, em consequência, há a maior quantidade de testosterona do corpo masculino.
Depois de certo tempo, afim de regular as quantidades liberadas no dia a dia, existem pequenos picos, até alcançar o máximo, que é exatamente após duas semanas sem ejacular.
E, para muitos, o uso de um site de pornografia junto com a masturbação é o combo perfeito para indicar um vício silencioso e, principalmente, atrapalhar as relações sexuais.
Mas, depois de alguns dias, a produção é automaticamente regularizada. Com isso, os defensores do NoFap acreditam que esse período é necessário para proporcionar melhor performance na cama e fora dela também. Há quem afirme que a ausência de ejaculação e de consumo de pornografia tem consequências em melhoras profissionais.
Ou seja, a sensação é mesmo de melhor desempenho, e até mesmo humor, mas na prática isso não é tão forte após os quatorze dias. E, ainda que diversos conteúdos sejam criados, carece de um artigo científico com pesquisa e embasamento da comunidade.
Então,é possível que diversos homens estejam em abstinência total por 90 dias. A promessa é de que isso potencializa a sensibilidade do grupo (homens) para que qualquer indivíduo trabalhe mais o seu organismo sem que precise “desperdiçar” sêmen através da ejaculação.
NoFap funciona com outros vícios (como cigarro e redes sociais)?
Os benefícios são tantos que uma pergunta que surge com frequência é se o desafio também serve para lidar com outros hábitos nocivos, como por exemplo, parar de beber, fumar ou até mesmo parar de se alimentar mal?
E a resposta é sim!
Apesar de ainda não existir muitos dados e relatos se o NoFap também funcionaria para outros hábitos, trata-se de uma estrutura de desafio que pode ser facilmente adaptada para outros objetivos.
Na pior das hipóteses você irá continuar com o problema. Na melhor, irá superá-lo ou então atenuar os seus sintomas.
Portanto, se você gasta muito tempo navegando em sites ou redes sociais, bebe muito café, vive um estilo de vida sedentário ou tem maus hábitos alimentares, encorajamos você a adequar o seu desafio às suas próprias necessidades e aspirações.
Quais os Principais Benefícios do NoFap?
Ainda que o NoFap September seja um movimento e, portanto, haja quem ame-o e quem odeie-o, é fato que ele traz vantagens muito interessantes para quem deseja melhorar o seu estilo de vida.
A primeira vantagem é fisica, pois diante da ausência de ejaculação, há alterações hormonais. A testosterona, por exemplo sofre modificações nesse processo.
Outra é uma melhora significativa nas relações sexuais. Afinal, qual é a coerência de assistir pornô enquanto a vida sexual é deixada de lado?
Ainda que seja natural, o hábito da masturbação causa dependência tão séria quanto qualquer entorpecente. Ver vídeos em um site de pornografia é nocivo de todas as formas, e a ausência do consumo desses conteúdos já é benéfico para o bem-estar social de qualquer pessoa.
Outras vantagens relatadas pelos homens é a dominuição do consumo de pornografia e masturbação, o fim da disfunção erétil e da ejaculação precoce e uma melhora no desempenho sexual.
Além de uma melhora no sexo, outros benefícios do movimento, de acordo com as pessoas que participam da comunidade, são um equilíbrio maior do desejo sexual, enrijecimento do pênis, melhora na relação com as outras pessoas, sêmen mais consistente, clareza mental, entre outros benefícios.
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Quais os malefícios (perigos) do NoFap?
Existem alguns efeitos colaterais ao Nofap, como a polução noturna, o efeito caçador e a flatline nofap, mas eles são efeitos bastante temporários e nem podem ser considerados “um perigo” ou malefício e sim uma consequência temporária do tratamento.
Por se tratar de um movimento novo, o fanatismo é o princiapal malefício ou prejuízo do Nofap. Assim, é necessário prestar atenção à intenção e às justificativas que levam um homem a fazer parte de uma comunidade NoFap.
Quando mal praticado, o NoFap é como qualquer situação em que o exagero : se por um lado a masturbação contínua pode prejudicar a saúde física e emocional e a pornografia é de fato um mal viciante, falta de contato sexual, por sua vez, atrapalha o relacionamento de qualquer um.
Ou seja, de acordo com diversos especialistas, como andrologistas, a ausência total da ejaculação e, principalmente, do orgasmo pode afetar o dia a dia de um indivíduo, o que é um erro.
Pois, como já dito, o orgasmo tem função fisiológica fundamental: libera hormônios que relaxam, além de proporcionarem prazer ao homem, e isso traz diversos benefícios à saúde masculina.
Então, é necessário ficar de olho no exagero, caso o movimento NoFap se torne uma obcessão, ele pode, entre outras coisas, se tornar tão nocivo quanto a masturbação excessiva e o vício em sites de pornografia.
Relatos de pessoas que fizeram o desafio NoFap
Atualmente já existem milhares de relatos de pessoas que aderiram ao movimento.
O nosso site apesar de ter seu conteúdo focado prioritariamente no tratamento do Vício em Pornografia, também pode ser considerado um site de NoFap.
Abaixo alguns breves relatos enviados por e-mail por pessoas anônimas e os benefícios que elas obtiveram:
Relatos:
“Notei várias mudanças: a minha voz fica mais profunda eu fico mais carismático; mais magnético, os homens e as mulheres gostam de se comunicar comigo, minha pele fica melhor e, em geral eu tenho mais energia e as minhas emoções e pensamentos ficam mais facilmente sob controle.”
“Eu sempre tinha sonhos negativos, às vezes muito intensos, às vezes apenas levemente negativos, mas sempre negativos, todos os dias da minha vida. Apenas alguns dias sem masturbação e pornografia eu percebo que meus sonhos são 100% de positividade pura e eu acordei feliz e motivado e cheio de energia. Isto para mim é um claro indicador de que o NoFap funciona e de que há claramente uma mudança para melhor em o meu subconsciente.”
“Se você conseguir ficar firme por pelo menos 3 semanas você verá o quão poderoso isso é. A claridade e a falta de depressão para mim foram extremamente visíveis e você vai se sentir como se fosse outra pessoa. Isso me deu esperança de que não existe nada de fundamentalmente errado comigo. Só por ter tido essa experiência de claridade e falta de depressão foi algo poderoso! Pode demorar um pouco, mas realmente vale a pena ficar livre disso.”
Para ler mais relatos de pessoas que realizaram o desafio NoFap com a ajuda do nosso site e ver os benefícios que elas obtiveram dê uma olhada em nossas histórias de Sucesso.
Existe alguma Comunidade de NoFap no brasil?
Claro que sim! Com mais de 10.000 membros, o nosso fórum é o maior portal do Brasil sobre o assunto.
Organizado em diversas categorias e por idade, no site você irá encontrar informações de qualidade, de vários anos de conhecimentos acumulados sobre o assunto, em português.
Uma vez cadastrado no portal, você receberá um e-mail de confirmação da sua conta. Basta aceitar o termo de serviço e você poderá iniciar a criação do seu diário, tirar dúvidas e ainda receber o apoio dos milhares de membros da nossa comunidade.
E a boa notícia é que você não paga nada pelo uso desses serviços. Você pode se cadastrar gratuitamente por e-mail e passar a receber o seu conteúdo agora mesmo. Para saber mais detalhes, entre no site: http://www.comoparar.com
